A dieta de Andressa Vieira

Andressa Vieira é natural da cidade de Curitiba, capital do estado do Paraná, e iniciou sua rotina de treinos aos 17 anos de idade. Suas primeiras competições foram no ano de 2004, e desde então, vem obtendo ótimos resultados, fruto do seu suor e dedicação. Hoje estamos trazendo um exemplo de dieta que a atleta segue.

8h30

- Shake de Proteína: 1 scoop de Whey com água ou leite desnatado;
- 30g de aveia ou 2 fatias de pão integral light (de preferência da Nutrella, que tem menos carboidrato).

11h30

- 120g de peito de frango ou 1 lata de atum light;
- Verduras, legumes;
- 30g de aveia;
- 1 colher de azeite de oliva ou 1 colher de linhaça.

14h00

- 120g de peito de frango;
- 30g de aveia.

*Geralmente depois dessa refeição, vou treinar (15h). Tomo 10g de glutamina, antes do treino.

16h30

- 10g de Glutamina;
- 1 scoop de Whey;
- 30g de aveia.

18h30

- 6 claras de ovos;
- Salada a vontade;
- 1 colher de azeite de oliva.

21h00

- 120g de peito de frango ou 1 lata de atum light;
- Salada.

00h00

- 1 shake de Proteína;
- 1 Scoop de caseína.

Andressa alerta ainda: “É necessário você procurar um nutricionista esportivo, para que ele te examine e veja qual a melhor dieta para você. Pois ele levará em conta, seu peso, altura, seu percentual de gordura, seu dia a dia, etc”.

Fonte: Blog Andressa Vieira

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