Um "regime" de dois meses para se perder peso ou uma "dieta" de três meses para o aumento da massa muscular, pode apresentar algum resultado momentâneo, mas será a mudança ou não dos hábitos alimentares e do estilo de vida ao longo do tempo que garantirá o sucesso na manutenção desses resultados.
Reservar uma hora do dia para a prática de atividade física não deve ser um esforço, mas sim fazer parte do cotidiano. Assim como alimentar-se a cada 3 horas ou evitar alimentos obviamente maléficos à saúde (alimentos ricos em calorias mas pobres em nutrientes, por exemplo), deve ser algo totalmente normal e habitual.
Desculpas como: trabalho demais e não tenho tempo ou não gosto de fazer exercícios, não são justificativas.
A não ser que você acredite que existe algo mais precioso do que sua própria saúde!
Pare, pense e reflita...
Fonte: Dr. Rodolfo Peres - Nutricionista
