No verão e quando se aproximam as épocas de festas, geralmente as pessoas saem de suas dietas, e buscam um treinamento mais leve, mas que nao deixe de ser eficiente.
Podemos utilizar também o treinamento em circuito para perca de peso rápida, para atletas que estão perto de competição, para lutadores, enfim, é um treinamento que tem uma proposta bastante diversificada.
O treinamento em circuito ajuda muito no condicionamento físico, forca e resistência. É feito com uma série de exercícios dispostos sequencialmente em que os atletas passam pelas estações e executam o exercício proposto, de acordo com o objetivo específico do treinamento.
O treinamento em circuito pode ter como objetivo o desenvolvimento de um grande número de qualidades físicas, pois se pode aprimorar tanto a capacidade anaeróbica quanto a aeróbica, de acordo com o objetivo geral do
circuito, e as demais capacidades físicas, conforme o objetivo específico de cada estação.
circuito, e as demais capacidades físicas, conforme o objetivo específico de cada estação.
Este tipo de treinamento pode servir para trabalhar qualquer um dos sistemas energéticos pela correta utilização de estímulos e intervalos. Podemos utilizar a musculacão em alta intensidade e curta duracão separadas por intervalos ativadores que propiciem a manutenção do débito de oxigênio.
Por outro lado, o circuito aeróbico será realizado com estações com menos intensidade ou maior duração e intervalos recuperadores. Existem várias formas de propor o treinamento em circuito.
Como realizar um treinamento eficiente em circuito:
Escolha primeiro os grupos musculares que serão solicitados, escolha as máquinas ou os exercícios que irá realizar. Caso seja atleta faca de 2 a 3 exercícios específicos para sua modalidade, por exemplo, maratonistas,dependendo da modalidade, treino de perna com explosão e alta intensidade, lutadores com treino específico de socos, chutes, utilizando os pesos, etc. Intercale entre os exercícios da musculacão, a parte aeróbia, que pode ser de alta ou baixa intensidade, dependendo do objetivo que se busca.
Para um melhor resultado faca seu treino em alta intensidade, pois desta forma garantirá uma queima calórica mesmo após o término do seu treino.
Fonte: fernandacarvalhofitness.blogspot.com
