Não adianta fazer dietas milagrosas. Esses dias conversei com uma mulher que estava fazendo um “dieta” muito louca.
Ela disse que fica sem comer o máximo de tempo que ela pode, e quando sente fome come qualquer coisinha. Maluca de pedra! (eu pensei). Além de estar fazendo totalmente o contrário do indicado por qualquer nutricionista, está deixando o metabolismo lento, está acumulando gorduras desnecessárias (quando você fica muito tempo sem comer na próxima refeição o organismo “guarda” toda aquela gordura pensando que vai demorar para você ingerir algum alimento novamente) e ainda pode ser muito perigoso! Você pode ficar com falta de muitas vitaminas, nutrientes, pode desmaiar ou até ter consequências bem piores como falta de memória, stress e falta de disposição.
Algumas dicas para você:
- Jamais fique muito tempo sem comer, não espere a fome chegar! Caso contrário você sempre comerá a mais do que deve.
- Tenha sempre um café da manhã reforçado (nunca pule esta refeição). Você pode variar entre pães ou torradas integrais, aveia, granola, iogurte, sucos, frutas, cacau, leite desnatado, queijo branco.
- Coma de três em três horas.
- Opte por alimentos com menos gordura, mais proteínas e muitas fibras.
- Fique longe dos industrializados (biscoitos, bolos, sorvetes, pizzas congeladas).
- Carboidratos também são necessários, mas evite-os antes de dormir. Se consumidos durante o dia você ainda terá tempo de “perdê-los”.
- Beba muita água por dia! Ela ajuda o corpo na perda de gordura e elimina toxinas, oito a 10 copos seria o ideal.
- Mastigue bastante os alimentos.
Fonte: estilosaudavel.blogspot.com
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