O descanso faz parte do processo de recuperação pós-exercício e é tão importante quanto o treino e alimentação, ele deve fazer parte da vida de qualquer corredor, seja ele amador ou profissional, pois ele também é fundamental para melhorar a performance. O ideal é você dedicar um dia da semana para o repouso total ou regenerativo.
Aproveite esse dia e saia com os amigos, namore ou simplesmente fique de pernas pro ar. Mas se você não consegue ficar sem treinar, pode optar por um descanso ativo: caminhada leve, pedalada, natação, aliviando assim os músculos e diminuindo o acúmulo de ácido láctico. Uma massagem ou alongamento também são excelentes para o corredor.
O descanso não serve apenas para “poupar” os músculos, ele também ajuda no ganho de força e velocidade, pois após um treino forte o corpo sofre micro lesões e acumula ácido lático. Sendo assim, o corpo pede um tempo para se recuperar, conhecido como super compensação, e após este descanso o corpo já estará preparado para receber novos estímulos e aguentar a carga dos treinos.
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