Beleza, não sou contra, pelo contrário, acredito que em determinadas fases é interessante utilizá-los, mas o que irá fazer com que teus músculos se desenvolvam, será o treino com pesos, sem dúvidas! Por quê?
A priori você precisa saber o que é hipertrofia, e basicamente ela é o aumento do tamanho da fibra muscular em resposta ao treinamento com cargas...
Vamos lá... Desses milhares compartilhamentos de fotos que lotam nossos feeds todos os dias têm foto de alguma maratonista? Alguma body pump? Alguma que só faz ginástica localizada? Ioga? Lógico que não! Algumas podem até fazer essas atividades citadas, mas, como complemento do treino com pesos...
Antes que você torça o nariz, aprenda uma coisa, tem gente que pratica atividades físicas que lhes rendem prazer, e tem gente que treina para se ter resultados, nada contra quem prefere a primeira opção, pelo contrário, já é bem melhor do que estar sedentária, porém as que ficam com a segunda, são as meninas das quais vocês veneram tanto.
Pô Manoel, mas eu tenho muita facilidade em ganhar massa, e também tenho medo de engordar... Então vou ficar com minha corrida mesmo!
Beleza! Vamos só dar uma recapitulada na idéia do post, o melhor tipo de treino para desenvolver um físico ESTÉTICAMENTE perfeito, correto?
Saca só, quando você faz muito aeróbico você tem um efetivo maior de fibras musculares do tipo I, essas que fisiologicamente são as mais eficientes, porque elas têm capacidade de fazer muito trabalho com pouca energia, isso, mais o agravante de uma dieta pobre, acaba criando uma reserva energética, e toda reserva se torna? BANHA!
Enquanto o treino com pesos tem a vantagem de aumentar teu metabolismo basal, pois músculos são metabolicamente ativos, ao contrário da gordura que acumula energia, eles as consomem para se manterem, um ex. que sempre cito: 1 kg de massa muscular consome diariamente em torno de 70 – 150 kcal. Ou seja, quanto mais massa muscular você tiver, maior será seu gasto energético, com tua dieta ajustada, você vai mandar gorduras ‘to hell’ sem precisar fazer qualquer esforço, prestem atenção, desde que você tenha massa muscular, o que é totalmente diferente de você achar que tem!
A outra coisa é que ta na hora de você tirar da cabeça que você tem facilidade pra ficar grande muito rápido, talvez você acredite nisso, porque se lembra de quando começou a treinar e era sedentária, e obviamente teve um aumento substancial da tua massa devido à quebra da homeostase.
Outro toque que tenho que te dar é que musculação não engorda, quem engorda é você, e você só engorda porque com certeza come demais... (A não ser que você tenha algum problema hormonal, mas isso ai já é outra história...)
Finalizando, não to dizendo que não é pra fazer aeróbio ou cessar as atividades das quais fazem e lhes dão prazer, mas, para controlar o quanto irão fazer, já que a idéia inicial do post era a de qual tipo de treino é o que trás mais resultados estéticos...
Então já está mais do que na hora de você parar de se queixar e começar a treinar com pesos também, e se você já treina, é hora de encarar com maior seriedade, até para sanar essa dúvida que tens sobre qual é o melhor tipo de treino feminino.
Tire da mente que você vai ficar parecendo homem, embora nossos objetivos sejam os mesmos, o de desenvolver um físico esteticamente perfeito, o que vai definir qual será o melhor treino para você, será teus objetivos e teu somatotipo, então não se preocupe que você não vai ficar com braços grandes, costas e afins, você até vai, desde que você queira e treine dure pra isso!
Vale lembrar que a orientação profissional poderá fazer toda a diferença nessa descoberta.
Se você quer ser diferente, aja diferente, pense diferente! Saia da zona de conforto, hoje é um ótimo dia para começar.
Um beijo para todas vocês e muito obrigado pelo carinho de sempre comigo, de coração, fico muito feliz em saber que de alguma forma, posso estar acrescentando algo de bom na vida de vocês!
AUTOR: Manoel Junior - Personal Trainer
