Tatiana Girasole, sem dúvida, uma das mais dedicadas, criou uma receita super simples, mas que vem tornando sua dieta mais fácil de ser seguida! Vale a pena experimentar:
Sorvete de caseína
- 30 gramas de caseína;
- 1 colher de chá de goma-guar;
- Adoçante à gosto;
- 2 cubos de gelo;
- 100 ml de água.
Bata tudo com o mixer até ficar com consistência de sorvete! Fica pronto na hora! Segundo Tati, essa receita é uma "arma secreta" para os períodos de TPM.
Tenham todos um ótimo final de semana!
Fonte: Rodolfo Peres - Nutricionista
