Treino em circuito: Uma opção para o verão!

No verão e quando se aproximam as épocas de festas,

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O SONO E A MUSCULAÇÃO

O sono é uma questão que pode parecer trivial, e

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Quando os resultados não aparecem

Você treina, treina e treina e quase não enxerga resultados.
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Mulheres e as flexões de barra: Aprenda!

Muito bem meninas, esse post é para vocês!
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ABDÔMEN, EPICÔNDILOS E ESFORÇO!

Vamos começar da barriga quadriculada
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Os Mitos dos exercícios probibidos

Todos temos particularidades na constituição dos nossos corpos, e

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Teoria: Estrutura Muscular

Hoje vou mais incomodar do que resolver...
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Treino pesado

Treinar pesado sempre foi uma constante de quem gosta do esporte e do mesmo jeito ... Leia mais!

Arnold Schwarzenegger - Pirâmides

Quando eu treinava, eu tentava usar vários tipos de repetições
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Abdômen: repetições lentas x rápidas

O que é melhor: repetições lentas ou rápidas no treino de abdômen? Confira!
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Enterrando os mitos da musculação

Saiba a verdade e enterre os mitos que insistem em permanecer no mundo do fisiculturismo.
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Musculação e envelhecimento

A providência que deve ser tomada inicialmente é deixar velhos hábitos para trás.
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Musculação e perda de peso

Existem muitas dúvidas e mitos envolvendo a prática de musculação.
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Como treinar trapézio

Saiba mais sobre o treino de trapézio.
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Top 5 - Sacrifícios da musculação

Ninguém discute que a musculação é benéfica em vários sentidos.
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Fibras musculares adaptam-se ao treino

Você já parou para observar a diferença do físico de um maratonista e um corredor de curta distância?
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Treino feminino, bem-estar e resultados

Hoje em dia ta uma febre de exercícios ‘cardios’ daqui ‘pulinhos’ dali.
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Drop sets

Um Drop Set é uma técnica simples na qual você faz uma série de um
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Treinando até a falha muscular

Treinar até a falha no culturismo não significa treinar até um ponto de completa
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Treino de pernas: erros mais comuns

Nesse artigo vamos mostrar os erros mais cometidos, para que o tempo
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Erros no supino: como corrigi-los

Conheça alguns erros em um dos exercícios mais executados em todas as
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Treino feminino: construir glúteos

Como construir glúteos fortes, volumosos e densos!
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Treino feminino de pernas: frequência

Entenda um pouco como deve ser feita a divisão do treinamento de pernas para as mulheres!
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É importante treinar os Antebraços ?

Os Antebraços, esquecidos por muitos, mais de suma
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Massa muscular: mais ou menos repetições?

A coluna de hoje é sobre uma dúvida muito comum, e que acaba sempre
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Melhore seu Quadríceps: com o SISSY SQUAT

O Sissy Squat é eficaz para acentuar a densidade e a

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Velocidade de Cada Repetição

Meus alunos sempre me perguntam: – Dá alguma diferença se eu fizer a

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Tudo sobre o treino auto-regulatório

O que é o treino auto-regulatório? É a mesma
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Treinando até a falha

Esta é a nova estratégia que você pode usar para dar um up  no seu treino.
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HIIT - A melhor forma de queimar gordura?

Muitas pessoas procuram pelas melhores formas de queimar gordura, porém a grande maioria não obtém os resultados desejados. Porém, em meio a várias técnicas disponíveis, uma delas é reconhecida por fornecer ganhos muito satisfatórios, o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade).

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Dores no Ombro x Supino: e Agora?

É comum a ocorrência de lesões nos ombros em
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Treino com pesos para mulheres

Muitas vezes somos questionados à respeito de como deve ser o
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Musculação para mulheres

Há algum tempo atrás, não era comum notar a presença de mulheres nas salas de musculação. ... Leia mais!

Dicas Rápidas Para Aumentar o Peso no Supino

O supino sem dúvida é o exercício mais famoso do fisiculturismo.
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Como Fazer Um Bom Aquecimento Para a Musculação.

Duas etapas são necessárias para realizar umbom aquecimento para a musculação:
• O aquecimento físico que prepare seu corpo para levantar pesos pesados.
• O aquecimento mental para preparar sua mente para levantar pesos pesados.
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Treino de bíceps

Aprenda a fazer um treino de biceps simples, funcional e altamente hardcore. ... Leia mais!

Massa Muscular Vs Perder Gordura é possível?

Ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo
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Modificar os Treinos de Musculação é fundamental

Modificar os Treinos de Musculação é fundamental, pois o corpo humano é surpreendente. Não importa a que condições o expomos, ele se adapta rapidamente. Todo processo de construção muscular acontece graças a adaptação do corpo ao aumenta de carga e stress. Simplificando, funciona assim:
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10 Dicas para uma intensidade máxima

Provavelmente já terá ouvido pessoas no seu ginásio, pessoal a falar acerca da intensidade do treino. Aqui estão 10 formas de aumentar a intensidade do seu treino!
Muitas dessas pessoas que constantemente falam acerca deste aspecto do treino, não fazem ideia do que é realmente necessário para aumentar a intensidade do treino.
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Conheça algumas dicas que podem lhe ajudar a realizar o exercício barra fixa!

Uma das perguntas mais frequentes nos últimos tempos, devido a inúmeros concursos em empresas como os Correios é a respeito de treinamentos, dicas, métodos ou ideias de como realizar as tais barras fixas de maneira eficaz, completa e sem apresentar grandes dificuldades. Neste artigos vamos lhe explicar sobre o exercício barra fixa e dar dicas de como realizar.
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ÁLCOOL x MUSCULAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA

Muita gente se pergunta: “Como o álcool pode atrapalhar meus ganhos? É claro, existem aqueles que nem têm noção do quanto que o álcool pode prejudicar os resultados na musculação.

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Muito ajuda quem pouco atrapalha

Achar alguém que realmente saiba ajudar corretamente no treino não é tarefa fácil, eu ... Leia mais!

Musculação x celulite

Nem modelos nem artistas de televisão escapam! Definitivamente a celulite é um ... Leia mais!

Cinco erros de quem faz musculação

Geralmente, iniciantes na musculação cometem alguns erros básicos que são corrigidos ... Leia mais!

Levantar pesos não é para mulher?

Apesar de tantos exemplos ainda existe pessoas que consideram que levantar ... Leia mais!

GANHAR CORPO SEM FICAR MUSCULOSA.

REGRA 1 – PESOS E AERÓBIOS Você vai
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Descanso ideal entre séries

Essa é um pergunta comum entre os praticantes de musculação: “Quanto devo ... Leia mais!

A musculação e seus mitos

Em certos casos, quem pratica ou deseja começar a praticar musculação pode se ... Leia mais!

Ganhar músculos abdominais

Tempo de descanso: Quanto menor o intervalo, menos CP e ATP serão repostos ... Leia mais!

Treino prejudicado: conheça cinco razões

O treinamento resistido com pesos é, sem dúvida alguma, a maneira mais eficaz de ... Leia mais!